專家教你走出職場壓力

樣樣都想做到最完美
同同事成日意見不合
上司好多無理要求
「放假」?食得㗎?
食飯時都要覆email好辛苦
OT好似家常便飯咁
每個月都想「射波」
專家教你走出職場壓力

香港打工仔工時長、OT 被迫正常化,連打風黑雨都要講句:「返工就是我最大的訴求!」人人瀕臨壓力爆煲邊緣,但又不知如何求助。sofasoda 聯乘 Bowtie 和一眾專家,關注大家的精神健康,由歷盡人生高山低谷的名嘴谷德昭,帶領各位一同以輕鬆的方式,學習如何「放過自己」,學識平衡工作生活需要的同時,又能夠走出職場壓力。

八大單元 幫你學識處理職場壓力

共1小時
8大單元
3位專家
附送筆記
踏出第一步,走出職場壓力
立即學習
1
打工仔都係奴隸獸

了解每種情緒特質與因由,自然能管理好職場上的情緒健康,更能提升工作表現。

2
WFH 好輕鬆?

WFH 是Work from Heaven還是Work from Hell?教你如何做到Work-life balance!

3
努力上癮症

愈 hea 反而愈焦慮?拆解「努力上癮」同「完美主義」的成因和解決方法,不再成為工作狂。

4
微笑憂鬱可能嗎?

平時笑面迎人,實際飽受長期情緒低落的影響?詳細告訴你「持續性抑鬱症」第一步可以怎樣做!

5
高度敏感工作者

世上每5人中就有1人,是「細節控」的高度敏感人,教你高敏一族的快樂工作術和與人相處之道。

6
職場壓力小動作

工作壓力大下,無意識出現種種小動作,不放「煙break」又可以怎樣舒解壓力?這課幫你分析、給你答案。

7
Burn-out心好累

工作壓力大下,無意識出現種種小動作,不放「煙break」又可以怎樣舒解壓力?這課幫你分析、給你答案。

8
職場真朋友

工作壓力大下,無意識出現種種小動作,不放「煙break」又可以怎樣舒解壓力?這課幫你分析、給你答案。

1
打工仔都係奴隸獸

了解每種情緒特質與因由,自然能管理好職場上的情緒健康,更能提升工作表現。

2
WFH 好輕鬆?

WFH 是 Work from Heaven 還是 Work from Hell?教你如何做到 Work-life balance!

3
努力上癮症

愈 hea 反而愈焦慮?拆解「努力上癮」同「完美主義」的成因和解決方法,不再成為工作狂。

4
微笑憂鬱可能嗎?

平時笑面迎人,實際飽受長期情緒低落的影響?詳細告訴你「持續性抑鬱症」第一步可以怎樣做!

5
高度敏感工作者

世上每 5 人中就有 1 人,是「細節控」的高度敏感人,教你高敏一族的快樂工作術和與人相處之道。

6
職場壓力小動作

工作壓力大下,無意識出現種種小動作,不放「煙 break」又可以怎樣舒解壓力?這課幫你分析、給你答案。

7
Burn-out心好累

有工作能力,卻喪失工作動力?!原來是職業倦怠 burn-out,齊來自我測試,再練習擺脫 burn-out 的方法。

8
職場真朋友

跟同事、上司意見不合,而引致不和十分常見,憤怒、抱怨、無助、自我懷疑的情緒,甚至會影響工作表現。學習舒緩衝突的良方,不再受情緒擺佈。

八大單元

踏出第一步,走出職場壓力
立即學習
1
打工仔都係奴隸獸

了解每種情緒特質與因由,自然能管理好職場上的情緒健康,更能提升工作表現。

2
WFH 好輕鬆?

WFH 是Work from Heaven還是Work from Hell?教你如何做到Work-life balance!

3
努力上癮症

愈 hea 反而愈焦慮?拆解「努力上癮」同「完美主義」的成因和解決方法,不再成為工作狂。

4
微笑憂鬱可能嗎?

平時笑面迎人,實際飽受長期情緒低落的影響?詳細告訴你「持續性抑鬱症」第一步可以怎樣做!

5
高度敏感工作者

世上每5人中就有1人,是「細節控」的高度敏感人,教你高敏一族的快樂工作術和與人相處之道。

6
職場壓力小動作

工作壓力大下,無意識出現種種小動作,不放「煙break」又可以怎樣舒解壓力?這課幫你分析、給你答案。

7
Burn-out心好累

有工作能力,卻喪失工作動力?!原來是職業倦怠burn-out,齊來自我測試,再練習擺脫burn-out的方法。

8
職場真朋友

跟同事、上司意見不合,而引致不和十分常見,憤怒、抱怨、無助、自我懷疑的情緒,甚至會影響工作表現。學習舒緩衝突的良方,不再受情緒擺布。

主持人檔案及三位專家師資
谷德昭
主持

•香港著名電影導演、編劇、演員兼主持
•人生閱歴豐富,歴盡人生高山低谷後,成為香港思覺基金副主席,幫助情緒受困的人士

梁重皿
心理學家

•香港心理學會註冊臨床心理學家
•澳大拉西亞遊戲治療學會註冊治療師
•香港心理學會臨床心理學組副主席

胡傑興
職涯培訓師

•香港溝通分析學會主席HKTAA
•心理輔導碩士中大專業進修學院兼任講師
•GCDF及CDF全球職涯發展師/ 培訓師
•MBTI培訓師及認證施測師
•NLP身心語言程式學高級執行師

張漢奇
精神科醫生

•香港大學內外全科醫學士
     MBBS (HK)
•英國皇家精神科醫學院院士      MRCPsych
•香港醫學專科學院院士      
    (精神科)FHKAM (Psychiatry)
•香港精神科醫學院院士      FHKCPsych

谷德昭
主持

•香港著名電影導演、編劇、演員兼主持
•人生閱歴豐富,歴盡人生高山低谷後,成為香港思覺基金副主席,幫助情緒受困的人士

梁重皿
心理學家

•香港心理學會註冊臨床心理學家
•澳大拉西亞遊戲治療學會註冊治療師
•香港心理學會臨床心理學組副主席

胡傑興
職涯培訓師

•香港溝通分析學會主席HKTAA
•心理輔導碩士中大專業進修學院兼任講師
•GCDF及CDF全球職涯發展師 / 培訓師
•MBTI培訓師及認證施測師
•NLP身心語言程式學高級執行師、演員兼主持

張漢奇
精神科醫生

•香港大學內外全科醫學士 MBBS (HK)
•英國皇家精神科醫學院院士 MRCPsych
•香港醫學專科學院院士  (精神科) FHKAM (Psychiatry)
•香港精神科醫學院院士 FHKCPsych

學員分享
Andy Li

一路睇一路覺得好有同感,見到入面啲香港人嘅分享令我感同身受,真係 you're not alone,同時亦都因此釋懷咗好多~~另外啲專家嘅分析同建議都好有用,希望自己會跟住做啦~

Daron Sin

個測試好中啊,其實自己 burn-out 了都唔知。我成日好崩緊,一不小心就對同事發脾氣,睇黎要聽醫生講試下佢啲改善方法。

Harriet Wong

返工一直好大壓力,又唔可以無限咁同朋友呻,都唔知可以點做⋯⋯ 睇咗呢個 course 之後,好似搵到一個出口咁,令我發現自己應該要一早踏出呢步,去搵方法面對同解決啲壓力!

Charles Chau

管理層都唔易做,上完堂都明白多了,希望上級一起上堂,都會設身處地了解我們也有難處,大家一齊共勉之!

Kayan Sze

近來常常質疑自己是否適合留在這一行,我很喜歡自己的工作,但總感覺做得不夠好,給同事都很大壓力,專家說我是完美主義者,我都非常認同他們的建議,很實用!

Kylie Wong

以前我一緊張,唔知點解好快個個同事都知。我係長頭髮,原來我一緊張就會無意梳頭~上完個course,而家我都識睇穿其他人的小動作啦,亦唔會咁易被識穿啦~

Wing Wong

有個同事經常燥底,大家都好怕佢唔覺意得罪老細,其中一集大家超有共鳴,學識幫佢滅火!

Brandon Ma

公司因為疫情,至今仲輪流 WFH,WFH 根本係收唔到工的惡夢,有次仲叫錯老婆做老細個名,真係玩命!後來跟專家教路先有效分開工作同生活,先唔使「OT 跪玻璃」。

Andy Li

一路睇一路覺得好有同感,見到入面啲香港人嘅分享令我感同身受,真係you're not alone,同時亦都因此釋懷咗好多~~另外啲專家嘅分析同建議都好有用,希望自己會跟住做啦~

Daron Sin

個測試好中啊,其實自己burn-out了都唔知。我成日好崩緊,一不小心就對同事發脾氣,睇黎要聽醫生講試下佢啲改善方法。

Harriet Wong

返工一直好大壓力,又唔可以無限咁同朋友呻,都唔知可以點做⋯⋯ 睇咗呢個course之後,好似搵到一個出口咁,令我發現自己應該要一早踏出呢步,去搵方法面對同解決啲壓力!

Charles Chau

管理層都唔易做,上完堂都明白多了,希望上級一起上堂,都會設身處地了解我們也有難處,大家一齊共勉之!

Kayan Sze

近來常常質疑自己是否適合留在這一行,我很喜歡自己的工作,但總感覺做得不夠好,給同事都很大壓力,專家說我是完美主義者,我都非常認同他們的建議,很實用!

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以前我一緊張,唔知點解好快個個同事都知。我係長頭髮,原來我一緊張就會無意梳頭~上完個course,而家我都識睇穿其他人的小動作啦,亦唔會咁易被識穿啦~

Wing Wong

有個同事經常燥底,大家都好怕佢唔覺意得罪老細,其中一集大家超有共鳴,學識幫佢滅火!

Brandon Ma

公司因為疫情,至今仲輪流WFH,WFH根本係收唔到工的惡夢,有次仲叫錯老婆做老細個名,真係玩命!後來跟專家教路先有效分開工作同生活,先唔使「OT跪玻璃」。

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