每日 10 分鐘  輕鬆排解職場壓力

Charlotte Lam
林偉欣
Yoga & Meditation Instructor

林偉欣 Charlotte Lam 現時身兼多職,目前為攝影師、註冊瑜伽、冥想導師,及為「木木 forestandstill」主理人之一; 致力推動純素飲食、正念瑜伽思維。其個人社交平台 (Charlotte in White) 達 2.4 萬 followers,著作《素系生活》更曾登上誠品暢銷榜。

課程長度
60 分鐘
單元數目
6 大單元
課堂節數
14 堂

課程介紹

一呼、一吸、打開正念大門,由此扭轉生活意念。註冊瑜伽、冥想導師 Charlotte Lam (Charlotte in White),帶領大家放下生活繁瑣,來一趟 60 分鐘的排解職場壓力之旅,利用14堂課搶救大家心靈、開啟正念思維,告別負面情緒,學懂一切從簡,真正做到身心靈「大休息」,活在當下!

免費試看

章節1 - 壓力的警號

免費試看

章節2 - 簡易正念練習

訂閱課程

壓力斷捨離

訂閱以解鎖課程

壓力斷捨離

單元一:職場上的正念思維

免費試看
免費試看
章節1 - 簡介正念思維

單元二:職場壓力管理

免費試看
章節1 - 壓力的警號
► 試看
章節2 - 暫停練習 S.T.O.P. 4步曲
章節3 - 排解深層壓力來源

單元三:職場高壓環境的極簡原則

免費試看
章節1 - 極簡工作法
章節2 - 高效工作法
章節3 - 四型動物時鐘法 一 選擇合適工作時區

單元四:實踐真正 work-life balance

免費試看
章節1 - 初學者培養正念方法
章節2 - 日常正念小習慣
章節3 - 日常正念微修習

單元五:正念練習示範

免費試看
章節1 - 交替鼻孔呼吸法
章節2 - 簡易正念練習
► 試看
章節3 - 早晨瑜伽

單元六:最後的話

免費試看
章節1 - 正念ABC

這個課程適合你嗎?

工作感到壓力的你

日常生活逼使你無法休息,身體亦因壓力不同警號!運用 60 分鐘時間,跟隨導師的正念方法,逐步排解生活中的壓力;由此過着輕鬆生活,對抗困境!

被情緒困擾的你

經濟低迷、抗疫疲勞,你的情緒不自知深受影響。何不花 60 分鐘,跟隨導師學習培養減壓的小習慣、呼吸法及簡單的正念瑜伽式子,一起走出情緒迷宮,打開正念大門。

對身心靈健康有興趣的你

近年社會開始探討身心靈健康,但資訊泛濫,對相關題材有興趣的你,卻無從找出適切的訊息,因此可利用 60 分鐘共 14 堂,輕鬆理解相關資訊,由此建立身心健康之路徑。

訂閱計劃

入門

單套課程

HKD
98
單獨購買 60 分鐘課程
永遠擁有此課程,隨時隨地無限次回看
最受歡迎

月費會員

HKD
108
一個月內無限次任看線上課程
飽覽香港和台灣 mentor 課程
超值之選

年費會員

HKD
79
 x12/月
總共 HKD$948
一年內無限次觀看線上課程
飽覽香港和台灣 mentor 課程

訂閱方案

輕量月費
HKD 108
/月
每月續訂,輕鬆學習
訂閱即享
部分影片、Podcast
特別合作內容無限看
問問 Mentor 諮詢 8 折優惠
sofasoda 專屬禮品包
特別合作內容及聯乘限量禮物
輕量年費
HKD 648
/年
一年一付,激省50%
訂閱即享
部分影片、Podcast
特別合作內容無限看
問問 Mentor 諮詢 8 折優惠
sofasoda 專屬禮品包
限量特別合作聯乘禮品
Premium 影音全年通行證
HKD 948
/年
一年一付,無障礙觀看所有內容
訂閱即享
全站影音無限看
星級獨享:特別合作內容無限看
問問 Mentor 諮詢 8 折優惠
sofasoda 專屬禮品包
限量特別合作聯乘禮品
Podcast On Air.
Future proof your career.
一撳即聽  學習無界限
實用資訊分秒掌握
sofasoda app 獨家放送
連同  300+ 課程影片全面上架!

其他人都在看 相關課程

Gary Lo
Tedx Speaker
教你
職場萬用溝通術
Calvin Lam
活動主持及作家
教你
即興表達心法
Felix Cheung
米芝蓮大廚
教你
米芝蓮大廚職場哲學
Tiff Chan
色彩分析師
教你
職場形象管理學
Jasmin Fong
輔導心理學家
教你
大人成長必修課
Futurehood
Gary Lo
Tedx Speaker

免費成為會員

享最新職場資訊及
參與 networking 活動

Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.